Сознательному спортсмену

Безусловно, основным путём развития и совершенствования спортивного мастерства является физическая тренировка, но очевидно, что объём и интенсивность тренировочных нагрузок не могут расти бесконечно. Отсюда – огромный интерес к любой дополнительной возможности увеличения специальной или общей физической работоспособности, психической устойчивости и способности к быстрому восстановлению ресурсов спортсмена. Именно с этой целью используются БАДы для поддержки организма при спортивных нагрузках.
Применение БАД применяется для увеличения выносливости, восстановления работоспособности, и особенно, для предупреждения и лечения перетренировки.

Препараты, которые Вы всегда можете приобрести в фитоаптеке мы для Вашего удобства перечисляем в конце каждой группы.

Активный образ жизни с включением в свой распорядок дня тренировок в спортзале нуждается в правильном снабжении организма питательными веществами. Белок – является ключевым макроэлементов в рационе каждого спортсмена.
Естественно, что после средних и тяжелых физических нагрузок в спортзале, организму необходимы углеводы и белок в повышенных дозах. Чтобы компенсировать нехватку этих элементов и возместить потерю энергии, спортсменам рекомендуется употребление белково-углеводного коктейля. С его помощью мышечную массу набрать можно очень быстро. Физические нагрузки в комплексе со спортивным питанием подходят практически каждому – ведь такое специальное питание состоит из натуральных составляющих, которые не оказывают вредного влияния на организм человека.
Чтобы быстрее достичь поставленных перед собой целей по построению сильного красивого тела, необходимо правильно совместить физические упражнения, диету и спортивное питание для роста мышц. Только точно подобрав необходимые натуральные добавки, можно быть уверенным, что тренировки увенчаются успехом и результаты будут превосходные.

Протеиновый коктейль
представляет собой смесь протеинов, которая естественным образом обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами. Главная функция аминокислот в организме человека состоит в том, что они образуют белок, поэтому их называют «кирпичиками» белка.
Являясь строительным материалом клеток, белок входит в состав их мембран и межклеточного вещества. Ферменты и гормоны, антитела, защищающие организм от инфекции, а также переносчик кислорода гемоглобин по своему химическому строению также являются белками.
Секрет спортивного питания в том, что основным ингредиентом в таком питании является протеин – белок, ответственный за увеличение и восстановление мышечной ткани. Протеин поставляет мышцам аминокислоты, которые производят специальные вещества, необходимые для клеточного строительства.
При разовом приеме пищи человеческим организмом усваивается около 50г этого белка.

Учёные доказали, что дефицит белков в пище даже на короткий срок приводит к серьёзным нарушениям и необратимым патологическим явлениям, к распаду собственных белков организма. Легкоусвояемые полноценные белки в составе протеинового коктейля  позволяют устранить этот значительный недостаток.
Человек постоянно нуждается в поступлении в организм достаточного количества полноценных белков. Важно знать, что не все белки в пищевых продуктах имеют высокую биологическую ценность. Белок, поступающий с подвергшейся тепловой обработке пищей (жареное или варёное мясо, птица, дичь, морепродукты и др.) усваиваются не полностью. Растительные белки из-за отсутствия в их составе многих незаменимых аминокислот не могут полностью заменить животные белки.
Протеин – постоянная поддержка мышечных тканей.
Существует один растительный белок, отличающийся уникальным аминокислотным составом и поэтому показателю эквивалентный белкам животного происхождения, – это белок из соевых бобов. Являясь настоящим растительным «белковым чемпионом», он имеет наивысший коэффициент усвояемости равный 1,0 по оценке ВОЗ, а по пищевой ценности идентичен белкам мяса, рыбы, молока и яйца. Поэтому ВОЗ рекомендует соевые бобы как основной продукт для преодоления белкового голода, уменьшения потребления холестерина, нормализации веса и здоровья  в целом.
Протеиновые коктейли:
позволяют оптимизировать вес;
придают энергии и силы;
защищают мышцы.
ПИНОТЕЛЬ ”Идеал”, ПИНОТЕЛЬ ”Баланс” (фирма“Арт Лайф ”, Россия ), Белково-Злаковый коктейль, Пробиотический коктейль, Белковый коктейль (Харьков), Шоколадный коктейль (Харьков), «Батончик Белково-Злаковый», Батончик «Линия Красоты», капсулы «8 незаменимых  аминокислот».

АЛЬБУМИН (Яичный протеин)
Яичный протеин – отличная альтернатива молочному протеину!
Ведь  некоторых возникают трудности в усвоении молочного белка (как одного из поставщиков протеина) из-за содержания в нем лактозы. Яичный протеин практически не содержит жиров и углеводов, и в нем нет лактозы. Яичный протеин легко усваивается организмом, и, в отличие от цельного яйца, почти не содержит холестерина и легко может быть включён в любую диету.
Вы испытываете трудности в усвоении молочного белка? Вас не устраивает молочный протеин как источник дополнительного белка? Вы ищете альтернативный источник белка, богатый аминокислотами? Яичный протеин будет идеальным вариантом, отвечающим всем вашим требованиям и критериям.
Яичный протеин – постоянная поддержка мышечных тканей, а значит постоянное движение вперёд к новым достижениям и новым спортивным результатам
Ежедневное потребление достаточного количества белка, источником которого могут служить высокобелковая пища или дополнительные белковые добавки, имеет важное значение в поддержании крепкого здоровья и тем более в построении мускулатуры тела. Яичный протеин – это белок с высокой биодоступностью. Биологическая доступность характеризует степень усвоения питательных веществ. Это означает, что питательные вещества от яичного протеина усвоятся в полной мере с минимальными потерями в виде продуктов распада. При этом яичный белок способен подпитывать мышцы аминокислотами в течение длительного времени.
Яичный протеин – отличный источник белка.
Яичный порошок “ Альбумин” – “Одесские Биотехнологии”

Клетчатка
Большой ошибкой многих спортсменов, которые приступают к усиленным тренировкам, является исключение на начальном этапе из своего каждодневного меню углеводов. На самом деле, углеводы необходимы организму, особенно при нагрузках, так как они помогают быстро восполнить энергетический голод и способствуют усвоению белка.
Клетчатка “Энергетическая формула” (Харьков, фирма  ”Грин Виза” и много-много других

L-Карнитин
Карнитин – это аминокислота относящаяся к витаминам группы В и играющая одну из важнейших ролей в человеческом организме, перенося внутрь митохондрий свободные жирные кислоты, которые после процесса окисления обеспечивают организм энергией, необходимой для восстановления после серьезных нагрузок.
Существует целая линейка средств, в которых карнитин присутствует в качестве основного ингредиента, и на рынке спортивных продуктов они пользуются популярностью, которая, впрочем, вполне заслужена.
Повышая биосинтез белков, в первую очередь это относится к мышечной ткани, карнитин способен на анаболический эффект, что для любого спортсмена, а тем более занимающегося силовыми видами, с максимальной степенью нагрузок на организм, просто необходимо.
Карнитин нередко называют витамином роста, и это тоже не является преувеличением. Дело в том, что функции, которые он выполняет в организме, повышая биосинтез белков, действительно способствуют росту. Еще одной полезной функцией карнитина является повышение иммунитета.
“Карнитин”, “Элит-Фарм” Украина, «Турбослим — Липоевая кислота и Карнитин», Эвалар, Россия

Витамины
Многие спортсмены недооценивают важность витаминов. Во-первых, человек, ведущий активный образ жизни, должен принимать витамины сверх расчетной суточной нормы для обычного человека. Так как, физические нагрузки дают дополнительный расход витаминов организмом. Во-вторых, большие количества витаминов в организме помогают работе мышц и даже мышечному росту. Многие витамины и минералы выполняют жизненно необходимые функции.
“Грин Стар”, “Дискавери Сила”, “Дискавери Очарование” компании “Арт Лайф”, г. Томск

Витамины группы В
являются важнейшими кофакторами переработки углеводов, белков и жиров в энергию. По статистике большинство спортсменов испытывает постоянный дефицит, в первую очередь, в таких витаминах группы В, как В1, В2, В6, В12.
“Комплекс витаминов группы В”, США

Магний
Последние исследования показали, что при добавочном приеме магния может улучшаться производительность тренировок. Роль магния заключается в том, что он принимает участие в продукции энергии и синтезе протеина. К тому же большие потери магния происходят вместе с потом. В связи с этим спортсмены и атлеты часто не могут целиком удовлетворить потребности организма в магнии за счет пищевых источников.
Многократные исследования показали, что атлеты при дополнительном приеме магния повышали результаты в силовых показателях и прибавке массы тела.
“Магний активный”, “Магний В6”, “Магний Сердце”, “Магний Судороги”

Кальций
один из самых распространенных минералов организма, он имеет первостепенное значение в спорте по нескольким причинам:
У спортсменов в диете не всегда присутствует достаточное количество кальция, а также потребляемый при спортивных нагрузках белок богат фосфором, который подавляет его усвоение.
Это главный минерал, который осуществляет сокращение мышц.
Рост мышц и тренировочный стресс повышает потребности в кальции.
Женщины-атлеты должны особенно тщательно следить за поступлением кальция, так как снижение уровня эстрогенов, связанное с тренировками, приводит к уменьшению усвоения кальция и увеличению его потерь.
“Кальцимакс” (Россия), “Коралловый кальций” (США), “Кальций-Актив”, “Горный кальций и мумие” (Россия)
Бор
Бор способствует росту мышечной ткани. Бор необходим в микродозах для поддержания здорового состояния костей, процессов метаболизма кальция, фосфора и магния. Улучшает функции мозга.
“Джоинт флекс” (Россия), “Бора Бора”, “Бор активный” (Украина)

Омега-3 и Кунжутное масло
Об этом продукте довольно часто рассуждают на форумах…о наборе мышечной массы. Действительно, введение в рацион жирных кислот омега-3 и омега-6 способствует наращиванию сухой мышечной массы. Эти вещества способствуют более качественному усвоению любого белка, так что кунжутное масло помогает спортсменам в достижении их целей. Также кунжутное масло является хорошим источником кальция.
“Новомегин” (Россия), “Рыбий жир” (Керч), “Омега-3”(Керч), “Омега-комплекс” (Харьков), “Кунжутное масло”, Днепропетровск.

Кофе
Как сочетаются кофе и спорт? Исследователи под руководством доктора Данкана из университета Ковентри утверждают: отлично сочетаются!
В “Мифах и продуктах” мы уже писали о том, что кофе в малых дозах полезен организму. Группа ученых из Британии доказала, что кофеин можно использовать и для вполне определенных целей. Если выпить перед походом в тренажерный зал одну- две чашки кофе, говорят они, то эффективность тренировки повысится на 60%. В публикации результатов исследования в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» приводится цитата доктора Данкана о том, что кофеин блокирует слабые болевые сигналы мышц, а также сигналы усталости. В связи с этим спортсменам легче справиться с запланированной нагрузкой.
Чтобы качественно прочувствовать волшебное действие кофе, нужно не пить его в течении двенадцати часов до тренировки. Тогда весь кофеин будет выведен из организма, и его новая порция окажет наибольший возможный стимулирующий эффект.
«Кофе Ирландский с колагеном и сливками», «Кофес ЛАЙТ», «Кофес ВИЗУС» (Россия)

Левзея
Препараты, содержащие экстракт левзеи, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, позволяют хорошо переносить физические нагрузки, улучшают общее самочувствие. Экдистерон оказывает позитивное влияние как на белковый, так и на углеводно-фосфорный и липидный обмены. Под его влиянием наблюдается накопление в органах и тканях гликогена, отмечается четкий гипохолестеринемический эффект. Подобный набор полезных свойств делает применение левзеи особенно эффективным для спортсменов, так как стимулирует рост мышц, повышает силу.
Экстракт без спирта “Левзея” (Днепропетровск), капсулы «Крепкие мышцы» (Крым)

Кордицепс
Кордицепс затрагивает в клетках энергетический метаболизм. Он способствует синтезу АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая является источником энергии для всех энергозатратных процессов. Кордицепс совершенствует системные связи в организме одна из которых – связь между сгоранием пищи и образованием АТФ. Образуется как бы дополнительная АТФ, а это- дополнительная энергия.
Капли “Кордицепс”, капсулы “Кордицепс”, экстракт во флаконах “Иммункод”.

MСM (сера)
MСM – это натуральный природный источник пищевой органической серы, который присутствует во всех живых организмах. Примерно половина всей серы организма находится в мышцах, остальное количество – в мозге, волосах, коже и костях. MСM необходим для жизни. MСM способствует детоксикации организма и поддерживает здоровое кровообращение. MСM помогает при воспалении мышц.
Если вы занимаетесь спортом или физической подготовкой и обычно чувствуете на следующий день усталость в мышцах, примите MСM перед тренировкой, и вы ощутите разницу.
Одно из самых необыкновенных свойств MСM в том, что если его принимать в достаточных количествах, он дает ощущение огромной энергии и в то же время позволяет вам оставаться спокойным. MСM “улучшает дыхание” каждой клетки нашего тела. Доза MСM, необходимая для получения наилучшего результата, может индивидуально варьироваться. При физической нагрузке или недомогании организм потребляет больше MСM, чем в покое.
Капсулы “МСМ плюс”, капсулы “Крепкие мышцы”, таблетки “Сера Активная” (Украина)

Спирулина и водоросли вобщем
При приеме спирулины в дозах 20-40 г в день на протяжении 30-45 дней мексиканские легкоатлеты отмечали повышение физической выносливости и результативности. Стрелки, скалолазы, велосипедисты принимают спирулину чтобы стабилизировать массу тела. Отношение у спортсменов к спирулине – как к идеальной еде при интенсивной тренировке: она восстанавливает клетки тканей, обеспечивает полноценную работу мышц, функцию и уровень гемоглобина в крови.
Культуристы считают, что прием по 3-10 г спирулины 2-3 раза в день помогает наращиванию мышц, а принятая перед соревнованием спирулина, смешанная с молоком, яйцом, медом и соком, служит источником энергии, особенно необходимой марафонцам, велосипедистам, футболистам, альпинистам и др. спортсменам.
Капсулы “Грин Стар” (Россия), Спирулина в таблетках и порошке (Николаев), коктейль “Экстрасил” (Керч). Водный экстракт «Ламинария», измельченная водоросль «Фукус»

Цветочная пыльца
Цветочная пыльца является отличным биостимулятором. Оказывает благоприятное действие на организм спортсмена. Не признана допингом, который оставляет человека в подавленном состоянии после мимолетной вспышки. Результаты действия цветочной пыльцы устойчивы и долговременны. Следует учесть наличие мощного анаболического действия у цветочной пыльцы. Содержание белка в цветочной пыльце, намного выше, чем в мясе, рыбе, яйцах или сыре. А её аминокислотный состав хорошо сбалансирован. Поэтому, цветочная пыльца помогает справляться с физической и умственной усталостью. Отлично подходит в период интенсивных тренировок или напряженной интеллектуальной работы.

Цветочная пыльца в порошке и таблетках (Украина), Спирулина с пыльцой (Николаев).

Коэнзим Q10 (кофермент Q10, убихинон, ubiquinone, coenzyme Q10, coenzyme Q)
Несколько исследований продемонстрировали, что Q10 способен улучшать качество аэробных упражнений у тех, кто не занимается спортом.
Коэнзим Q-10 является» антиоксидантом, и отчасти помогает организму превращать пишу в энергию, – это прирожденный борец с усталостью. Он особенно ценен для спортивной элиты, например, марафонцев и триатлонистов, которые должны выдерживать длительные нагрузки в аэробных условиях. Эта деятельность порождает свободные радикалы, способные повреждать митохондрии – маленькие «электростанции» внутри каждой клетки. Именно здесь Коэнзим Q-10 в основном и оказывает свое защитное действие. По всей вероятности, спортсмены, которые преждевременно «сгорают» и больше не могут выступать так же успешно, как прежде, на самом деле являются жертвами относительной недостаточности Коэнзим Q-10.

Коэнзим Q-10 с витамином Е (”Эвалар”, Россия), Коэнзим Q-10 (Украина)

Трибулус террестрис или Якорцы стелющиеся
Трибулус террестрис (Якорцы стелющиеся) или Колючая лоза — многолетнее травянистое растение, произрастающее в умеренном и тропическом климате в Южной Европе, Южной Азии, в Африке и северной Австралии. Данное растение широко используется в бодибилдинге как бустер тестостерона. Главное действующее вещество — протодиосцин.
В бодибилдинге начали проявлять свой интерес к этому растению после того, как стало известно, что спортсмены из восточных стран использовали его при подготовке к важнейшим соревнованиям, таким как Олимпиада или Чемпионат мира по тому или иному виду спорта.
В наши же времена, растение Трибулус террестрис широко известно по всему миру.
Экстракт без спирта “Трибестонин (Якорцы)”, Днепропетровск)

Лимонник, женьшень и элеутерококк
Такие лекарственные растения, как лимонник, женьшень и элеутерококк, относятся к классу адаптогенов, ускоряющих адаптационные процессы, стимулирующих защитные силы организма, повышающих работоспособность. Эти лекарственные растения обладают общетонизирующим, а также психостимулирующим действием.
При этом следует помнить, что для достижения максимального эффекта от приема препаратов женьшеня, лимонника и элеутерококка, необходимо принимать их курсом от 10 дней, и вплоть до нескольких месяцев. Для достижения выраженного тонизирующего эффекта, вызванного однократным приемом адаптогенов, необходим прием больших доз препарата.
Действие женьшеня: тонизирование и стимулирование нервной системы; увеличение работоспособности; повышение устойчивости организма к физическим нагрузкам; стимулирование сердечно-сосудистой системы; повышение иммунитета.
Действие элеутерококка: тонизирование нервной системы; улучшение кровоснабжения мозга; увеличение возбудимости коры головного мозга; повышение умственной и физической работоспособности; повышение мышечной работоспособности.
Действие лимонника: повышение работоспособности; улучшение настроения; повышение чувствительности нервных клеток; способствование увеличению массы тела.
Важно! Одновременный прием нескольких препаратов-адаптогенов осуществлять не рекомендуется или смешивать осторожно, учитывая состояние организма вцелом.
(Экстракт без спирта“Лимонник”, Днепропетровск)
(Экстракт без спирта“Женьшень”, Днепропетровск)
(Экстракт без спирта“ Элеутерококк ”, Днепропетровск)

Гуарана
Кроме кофеина в составе гуараны имеется множество полезных для организма веществ. Кроме того в небольшом количестве в гуаране содержится магний, кальций, витамин В1 и калий.
Прежде всего, гуарана повышает физическую активность, при этом резко увеличивается расход калорий при физических нагрузках. Микроэлементы, кофеин (гуаранин) и теобромин, которыми богата гуарана, повышают концентрацию внимания и противодействуют усталости, а заодно благотворно влияют на сердечную деятельность. Бодрость сохраняется достаточно долго (до 6 часов) — эффективность приёма гуараны в разы выше действия кофе. Не менее важное для спортсмена свойство — способность экстракта гуараны ускорять метаболические (обменные) процессы в организме.
Гуарана полностью усваивается, не раздражает кишечник, способствует улучшению кровоснабжения мозга и активности мышц. Имеет свойство выводить токсины и лишнюю жидкость из организма. Способствует положительному эмоциональному состоянию. Список её достоинств включает также свойство снижать аппетит и уровень холестерина в крови, вычищать жировые бляшки на стенках сосудов, отлично восстанавливать силы после тяжёлой физической работы.
( капсулы “Гуарана ”, фирма “Элит-Фарм”, Киев)
(капсулы «Тоникол»)

Родиола розовая
Фармакологические эффекты родиолы определены наличием двух главных воздействующих веществ – родозина и родиолизида.
Отличительная особенность  родиолы  от других адаптогенов в том, что она проявляет мощное влияние на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы увеличивается  мышечная сила и выносливость. Улучшается  так же сократительная способность сердечной мышцы. Родиола розовая порождает четкую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, повышается их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.
По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего влияния родиола является едва не одним из самых сильных адаптогенов.
(Экстракт без спирта “ Родиола Розовая”, Днепропетровск)

Изотонические напитки
Ничто так хорошо не поддерживает баланс жидкости и не возмещает потери электролитов в организме, как изотонические напитки!
Человеческое тело на 70% состоит из воды, которая выполняет ряд функций: участвует в биохимических реакциях, наполняет клетки и ткани организма, выводит продукты распада и обеспечивает транспорт питательным веществам. Нехватка воды в организме влияет на самочувствие человека – стремительно накапливается усталость и снижается работоспособность, так как вместе с жидкостью организм теряет такие важные электролиты, как кальций, калий, магний, хлор и фосфор.
Потребление изотонических напитков более полезно, чем питьё простой воды. Изотонические напитки содержат себе некоторое количество солей, микроэлементы, витаминно-минеральный концентрат, различные природные добавки и вкусовые вещества.
Изотонические напитки будут для Вас дополнительным источником углеводов, а также обеспечат равномерное обеспечение организма необходимым количеством жидкости. Включайте изотоники в своё спортивное питание.
(“ Изотонический напиток”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )

Препараты для связок и суставов
Во время тренировок атлеты и спортсмены подвергают свои суставы и связки повышенным нагрузкам. И ни для кого не секрет, что подобные травмы приходится долго залечивать, а процесс заживления протекает достаточно болезненно. Поэтому на суставы и связки стоит обращать особое внимание во время усиленных тренировок, быть более осторожнее и внимательнее.
Во избежание подобных травм спортсменам рекомендуется принимать специальные препараты для поддержания связок и суставов. Такое спортивное питание позволяет восполнить нехватку кальция и других необходимых веществ в организме, а также помогает предотвратить микротравмы.
Проверенным и самым эффективным препаратом для поддержания связок и соединительных тканей является глюкозамин. Глюкозамин – это компонент гликопротеинов, который просто необходим для формирования и поддержания целостности суставов, сухожилий, костей и связок. Приём глюкозамина будет способствовать восполнению строительного материала, необходимого для хрящевой ткани, а также снижению воспалительных процессов в суставах и связках.
Препараты для связок и суставов помогут Вам предотвратить появление растяжений, периартритов, бурситов и других повреждений. Но, чтобы надёжно защитить свой организм от травм, боли в мышцах и суставах, стоит избегать усиленного режима тренировок и соблюдать все рекомендации тренера. Следуя всем предписанным правилам и принимая препараты для связок и суставов, Вы избавите себя от нежелательных травм и забудете, что такое мышечная боль.
( “Джоинт флекс”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )
(порошок “Неоколлаген”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )
(«Бифлекс капсулы»)
Железо
Спортсмены на выносливость часто страдают от анемии, вызванной нехваткой железа в организме. Железо задействуется во всех видах метаболических процессов. Дефицит железа становится следствием не только кислотно-транспортных возможностей, но и следствием недостаочного энергообеспечения.
(таблетки “Железо активное ”, фирма “Элит-Фарм”, Киев)
Спирулина в таблетках и порошке (Николаев)
Цветочная пыльца в таблетках и порошке (Украина)
( капсулы“Грин Стар ”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )
( капсулы“Ферродок”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )

Янтарная кислота
натуральный энергетик без кофеина, тонизирующее действие организма на клеточном уровне, антигипоксант, стимулирует синтез белка и гликогена в печени, увеличение выносливости во время тренировок, ликвидирует метаболический ацидоз.
(«Янтарная кислота»( таблетки), «Янтарин- СПОРТ», «Янтарин-Детокс»)

Противовоспалительные экстракты трав, снимающие переутомление мышц:
таблетки  «Ивлаксин» (Россия)
капсулы «МСМ плюс» (Керч)
Водно-спиртовые экстракты «Миотроп»,«Артросан-спорт», «Артросан»

Антиоксиданты
В современном мире без антиоксидантов просто не обойтись. Они необходимы нам в борьбе организма со свободными радикалами, которые постоянно стремятся забрать электроны у различных молекул в наших клетках. Если это происходит, то в человеческом организме появляются вредные и токсичные вещества, нарушается обмен веществ. Чтобы этого избежать необходимо принимать питательные вещества – антиоксиданты. Очень часто антиоксиданты добавляют в различное спортивное питание.
Антиоксидантами являются селен, цинк, витамины группы А, С и E, бета-каротин, серосодержащие аминокислоты и хелаты. Важно помнить, что антиоксиданты эффективно действуют, когда работают вместе, поддерживая друг друга.
Селен, например, необходим нашему организму для поддержания работы сосудов и сердечной мышцы. Он повышает сопротивляемость организма неблагоприятным условиям окружающей среды и защищает от различного рода заболеваний. А цинк действует в качестве необходимого помощника тысячи химических реакций, очень важных для здоровья человека.
Существенное действие на эффективную работу антиоксидантов оказывает альфа-липолиевая кислота (АЛК). Она способна бороться со свободными радикалами, проникая в пространство между клетками и повышая клеточный метаболизм.
Облепиховое, Конопляное, Льняное, тыквенное и другие масла (Днепропетровск)
(таблетки “Селен активный ”, фирма “Элит-Фарм”, Киев)
(таблетки “Цинк активный ”, фирма “Элит-Фарм”, Киев)
( капсулы“АСЕвит”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )
( “Грин Стар”, “Дискавери Сила”, “Дискавери Очарование” фирмы “Арт Лайф”, г. Томск)
( “Турбослим – Липоевая кислота и карнитин”, фирмы “Эвалар ”, Россия)

Коллаген
Коллаген – важная составляющая соединительной ткани костей, сухожилий, связок, кровеносных сосудов, кожи, волос, ногтей.
Коллаген – волокнистый белок, важная составляющая соединительной ткани костей, сухожилий, связок, кровеносных сосудов, кожи, волос, ногтей. При нагрузках на опорно-двигательный аппарат коллагеновые волокна играют решающую роль в сохранении целостности всех его тканей, он отвечает за эластичность, прочность и долговечность.
Во время спортивной тренировки так или иначе коллагеновые волокна разрушаются, и на восстановление их нужно гораздо больше времени, чем на восстановление мышечных волокон, так как связки и сухожилия не имеют кровеносных сосудов, и приток питательных веществ к ним происходит медленнее. Именно поэтому дополнительный приём коллагена значительно повысит прочность связок и сухожилий.
Дополнительный прием коллагена рекомендуется лицам, подверженным высоким нагрузкам на опорно-двигательный аппарат, занятым тяжелым физическим трудом, занимающимся спортом для профилактики нарушений функционирования опорно-двигательного аппарата, возникновения артритов, остеопороза, переломов, растяжений, спортивных травм; в качестве восстановительного средства после спортивных травм, переломов; в период интенсивного роста; также для поддержания физического здоровья.
(порошок “Неоколлаген”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )
(порошок “Коллаген”, 7 пакетиков, Россия )
(«Кофес колагеном», Россия)

Зеленый чай
Как оказалось, катехины, подобно витамины-антиоксидантам, способны успешно бороться со свободными радикалами. Этот вывод медицинских исследований стал отправной точкой для применения катехинов в спорте, но уже в целях борьбы с оксидативным стрессом.
Дело в том, что в процессе физической тренировки наше тело само рождает мириады свободных радикалов. Как-никак, сокращение мышц носит электрическую природу, ну а во время тренинга в организме разражается настоящий энергетический шторм.
Ученые так пока и не догадались, почему цунами свободных радикалов не сжигает организм спортсмена изнутри. Исследователи пока лишь предполагают, что наше тело каким-то волшебным способом умудряется латать «дыры», прожженные радикалами, быстрее, чем начнется “мини- отмирание” живых тканей. Больше того, ураганный рост нового белка продолжается в силу инерции и после тренировки, когда число свободных радикалов в крови возвращается к безопасной норме. Возможно, именно это и является главной причиной роста мышц в спорте. В любом случае, прием витаминов-антиоксидантов реально ускоряет прибавку мышечных объемов и существенно сокращает сроки восстановления.
Применение экстракта зеленого чая силовыми атлетами показало, что катехины работают. Они сокращают оксидативный стресс, а вместе с ним и разрушение мышц. Анаболические реакции получают фору, и мышцы растут ощутимо быстрее.
Принимайте 1000-1200 мг катехинов в сутки, разделив на 2-4 приема. Причем, обязательно до и после тренировки. Помните, что экстракт зеленого чая содержит не более 50% катехинов. Таким образом, чтобы выполнить суточную норму приема, вам следует принять никак не меньше 2000-2500 мг экстракта.
( “Экстракт Зеленого чая ”, фирма “Элит-Фарм”, Киев, капсулы «Тоникол»)

Матэ чай
Мате – удивительный по своим свойствам чайный напиток из ветвей и листьев замечательного растения, которое называется Парагвайский Падуб. Такой чай содержит в себе целый комплекс витаминов, а также минералов и может быть весьма полезен людям, занимающимся активными видами спорта.
Дело в том, что мате обладает сильными общеукрепляющими и тонизирующими свойствами, а также является природным болеутоляющим и иммуностимулирующим средством. Мате нормализует общее состояние всего организма и способствует быстрому восстановлению сил, препятствует образованию и накоплению молочной кислоты, оказывает общее расслабляющие действие на все группы мышц организма, что относится как к гладкой, так и поперечно-полосатой мускулатуре.
Более того, мате является незаменимым источником витаминов, минералов и аминокислот, которые просто необходимы нашему организму после интенсивных часов проведенных в спортзале.
Благодаря своим свойствам мате влияет не только на общее состояние организма, при котором мы чувствуем прилив сил, но и играет важную роль при восстановлении клеток.
(“Матэ чай”, фирма “Арт Лайф ”, Россия )

Пуэр чай
Что касается воздействия Пу Эра на эмоциональные структуры нашего организма, то оно быть может и успокаивающим, и тонизирующим, исходя из нашего исходного состояния, так как чаю свойственно воздействовать на наш организм по типу дополнительности выравнивания крайности